“我儿子一打起游戏来就几个小时，怎么办才好？”
“现在很多早教类的应用看着不错，到底能不能让1岁多的宝宝看呢？”
你是不是也有类似的困扰？
研究表明，超过30％的美国儿童在穿着尿布的时候就开始接触移动设备，75％的美国青少年拥有智能手机；36％的美国学龄儿童每天接触数字媒体（各种屏幕电子设备）的时间为2-4小时，34％在4小时以上，只有30%的孩子少于2个小时。
数字媒体已经渗透进了孩子生活和学习的各个角落：线上课程的日益普及，数字媒体在学校的广泛使用和社交媒体在青少年中的盛行等等。完全不让孩子接触这些是非常困难的。
那么孩子究竟每天可以花多少时间在屏幕面前（包含看电视、玩手机、使用电脑或平板电脑等）？过量屏幕时间的危害有哪些？又有哪些方法能有效管理孩子的屏幕时间呢？
一、屏幕时间多长合适
美国儿科学会（AAP）对不同年龄段的孩子提供了以下指导意见（公布于2016年11月）：
18个月之前婴幼儿：无屏幕时间（视屏通话除外）。
18个月-24个月幼儿：尽量不接触。父母如果要让孩子接触数字媒体，应该选择高品质的节目，而且父母应该陪着子女一起观看，从旁协助孩子理解播放的内容。
2-5岁儿童：每天不超过1小时。同样的，要选择高品质的内容。这个年龄层的孩子在接触数字媒体时，旁边也应该有父母的陪伴。父母应该教导孩子了解节目内容，并且帮助孩子将学到的内容应用在现实世界里。
5-18岁的儿童和青少年：家长应该严格限制孩子的屏幕时间，制定每天可以使用多久屏幕时间的规范。要注意孩子不能因为使用数字媒体，而挤占睡觉或运动的时间，因为睡眠与运动对孩子的健康是非常重要的。
二、过量屏幕时间对孩子的危害
1. 肥胖
太长时间的久坐（如看电视和玩视频游戏）是儿童肥胖的一个重要原因。实验证明，每天观看超过5小时电视的青少年比观看0-2小时的青少年超重的可能性高5倍。每天观看电视时间超过1.5小时是4-9岁儿童肥胖的原因之一。
2. 睡眠问题
虽然有些家长希望通过看电视帮助孩子在睡觉前放松，但实际效果可能适得其反。屏幕发射的光（蓝光）会影响褪黑激素分泌，可能延迟或干扰睡眠。
3. 行为问题
研究显示，每天看电视或使用电脑的小学生更可能有情绪，社交和注意力问题。过度的电视观看甚至已经与校园的霸凌行为直接关联。
4. 学习问题
孩子过度使用电子设备会导致学习成绩的下降。
5. 暴力
接触有暴力内容的电视节目，电影和视频游戏可能导致孩子对暴力行为麻木。美国儿童和青少年精神病学会的研究显示，这样的孩子可能模仿他们在电视上看到的暴力行为来解决问题。
三、如何有效管理学龄儿童的屏幕时间
1. 限制屏幕时间，并坚决执行
尽早和孩子约定每天在屏幕上可以花费的时间及如何使用电子设备。为屏幕时间制定明确的规则和限制，并坚决的执行。
例如对于学龄儿童可以约定：在保证足够的户外活动时间（1个小时）及足够睡眠（9-12小时，视年龄而定）的前提下，工作日的屏幕时间不超过1小时，周末每天不超过2小时；工作日电子设备的使用仅限于与学习相关的内容，娱乐相关的屏幕时间（看电视，打游戏）放在周末。
2.孩子的房间里不要放置带有屏幕的电子设备
不要让孩子在房间里有电视或任何其他带有屏幕的电子设备（iPad，智能手机等）。在卧室里放置这些，可能会导致孩子成绩下降，睡眠不好和肥胖等一系列的问题。
3. 做作业时，关闭电视和其他电子设备
孩子可能一边做作业，一边在微信上聊天，家里的客厅可能还开着电视。这些都不利于孩子作业的完成。关闭一切电子设备，让孩子专注在作业上。
4. 知道你的孩子正在看什么
与孩子一起观看内容，积极讨论主题，并使用这个机会和孩子讨论价值观。了解孩子在网上，玩视频游戏或看电视时看到和听到的内容，并避免孩子接触暴力内容。
5. 在家中规定无屏幕时间和空间
保持家庭时间非常重要。在家中约定无屏幕时间（吃饭时）和无屏幕空间（卧室）。家长需要以身作则执行。
原发布时间：2017-3-10 15:08:12
